買工作手機，是我近三個月做過最正確的決定

Marlene Chuang

Marlene Chuang

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我是一個對「工作訊息」很敏感的人。只要訊息一跳出來，即使沒點開，我的還是會不自覺心跳加速。有時候還沒打算要回覆，想先跟朋友聊些廢話，但只要看到清單中夾雜著工作訊息，緊張感就會湧上。

前陣子，這樣的焦慮大概持續了兩三個月，最後我受不了，終於決定準備一支工作手機、買新的預付卡門號、設純工作用的 line 帳號。現在回頭看，這大概是我近三個月做過最正確的決定之一。

【我把生活品質當作專案在優化】

我一直都覺得自己是很注重 work-life balance 的人，會習慣性停下來檢查自己最近哪裡卡住、生活品質有沒有下滑，如果有，則會花一小段時間分析，究竟是什麼原因。配置工作手機就是一次「修復生活品質」的歷程——把工作訊息跟日常訊息分開，真的有大大提升我的心理舒適度。

除了工作手機事件外，我也經歷過好幾次這樣的歷程，比如說我曾發現，如果一整天要同時處理不同專案的任務，這樣子的專注力切換對我來說超級燒腦，也會有種「怎麼還這麼多事情啊」的無力感，所以後來我試著每天只處理一個主題的工作，甚至會在行事曆上設「inMotion 日」、「Sort AI 日」、「家教備課日」。

另外，我曾想過要早睡早起，在早上就開始大工作，但嘗試了一陣子，我發現這樣我早上會遭受「天啊我真的不想工作我還沒醒我沒辦法動腦我怎麼這麼糟」的懶惰感跟自責感折磨。後來仔細分析完，才發現我的大腦的清醒時段大約是 15:00-21:00，所以認真需要動腦的事情，我後來都會盡量排在那時候，讓早上只處理一些比較輕量的任務。

【我不想讓創業佔據我整個人生】

很多創業前輩曾和我聊到，他們的生活跟工作已經合而為一，甚至生活被工作填滿。老實說，我非～常不希望自己也變成這個樣子。

之前錄台大 D-school 的 podcast（快上架了！）我有分享到，創業是一個高度不確定的旅程，如果把所有喜怒哀樂全都寄託在創業這件事上，就像把畢生積蓄 all in 在一支股票上，一有波動，情緒也跟著大起大落，超級危險。

所以我偏好在生活裡保留一些更純粹的快樂，像是跟朋友玩耍、打排球、看漫畫、旅行，這些事件並不會被市場的變動波及，也不會因為成果不如預期就黯淡失色。目前我感覺自己有積極維持這樣的平衡，當別人問我會不會太忙、過得開不開心，我都可以很有信心地大聲回答：「忙得很適當！我過得很開心！」

也許因為我現在還是個菜雞，才有餘力大談所謂的「生活品質」。不過還是希望在事業更上一層樓的將來（希望有這天），我還是可以一直堅持下去，一直當個有體力、也有餘裕熱愛生活的創業家。

【如果你想更認識我在做的事，或是找我聊聊】

我正投入心理健康領域創業：
https://mxuannc.me/about/
inMotion 團隊療癒工作坊：
https://inmotion-empower.my.canva.site/
Sort AI 心理師認可的諮詢 App：
https://www.getsort.ai/zh-tw

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inMotion 一歲了！還沒找到答案，也還放不下熱愛

最近 Jamie's Gap Year # 2 的成長分享會（aka 畢業典禮）剛結束，一年就這樣過去了，代表我從去年七月開始經營的品牌 inMotion 也滿一歲啦～～恰好這幾天又再次收斂、聚焦了 inMotion 的理念與服務： 💡在資訊爆炸、情緒內耗的時代 inMotion 陪你留下一段屬於自己的療癒時間 找回和自己相處的勇氣與習慣🌥️ - 我們提供③種類型的工作坊： 🌿個人療癒｜先照顧好自己，才有力氣走下去 🫶團體療癒｜一起呼吸、一起把心放下來 💝團隊關係｜用好玩的方式，重新靠近彼此 這一年，inMotion 邊走邊做，邊做邊找方向。活動辦著辦著，才慢慢發現，原來客戶會買單的療癒活動，大致就是上述的三種類型。 但是，這些分類啊，並不是一開始就想清楚的，甚至跟當初猜想的、可以切入市場的定位背道而馳xd （最近剛好翻到一年前的構思筆記，

我們需要的，不只是會說好話的 AI：關於 AI 陪伴的兩種可能

我這個月開始在 Sort AI (獲心理師認可的 AI 聊天機器人) 做 BD (business development)，而在這之前，我其實本身就常常有從 ChatGPT 那兒獲得滿滿情緒價值的經驗。 被殘酷現實洗臉的時候，ChatGPT 給了我好多支持 我自己創業做 inMotion 動念 也快滿一年了，創業是一趟孤單、複雜、高度不確定性的旅程－－在埋頭查資料、發想、得出insight後，把這樣的insight丟到市場中去測試（比如說活動招生、找員工、找客戶、諮詢前輩......），只要一接觸市場，來自市場的回饋往往是繁雜、高變異、意料之外的。 可能你這時候才會發現，啊怎麼還有那麼多沒考慮到的事情，或者是，啊我當初的insight好像根本就是幻想、根本行不通。 這時候，就必須靜下來，沉澱思緒、思考調整方向，又或者有人說是軸轉。然而，我覺得每一次軸轉，其實都是一次心碎XD 為了釐清腦袋中混亂、

【AI工具分享】用 Python + GPT 翻譯英文長文、語音轉文字：從斷裂翻譯到順暢段落

最近在翻譯英文長文時，我遇到了一個挑戰，是用 GPT 直接翻譯太長的文本時，常常會在中途自動暫停。於是，我花了一些時間找到別人寫過的python程式碼，原理是把長文切成很多個子單位，讓GPT輪流翻譯這些子單位，最後再全部串起來。 原作：【GPT長文翻譯・無上限解除術式】 但是，我發現如果原本文字的排版不好看，比如說字幕檔，翻譯出來的結果會分行太多，難閱讀。於是，我請GPT幫我寫了一段 Python 程式碼，不只能解決「翻一半就斷」的問題，還能順便把內容整理成順暢的段落。 📌 工具碼分享這邊看： 👉 我優化過的版本：支援長文翻譯＋整理成連貫段落 除了翻譯，我也試了一下別人開發的 AI 語音轉文字軟體，使用的是這款： Buzz - 免費 AI 語音轉文字工具 但即使語音轉成文字了，還是會遇到同樣的問題：內容的分行太多、不方便閱讀與整理。所以我又請GPT寫了另一段程式碼，專門把轉好的文字整理成順暢段落。 📌 這段程式碼在這裡： 👉 我設計的版本：支援將碎片文字整理成連貫段落